ĆWICZENIE “KOŚCI” 21-dniowy trening uwagi i systematyczności
Witaj Engramowiczu!
Znajdujesz się na platformie, która umożliwi Ci poszerzenie pola widzenia, podniesienie umiejętności koncentracji uwagi i spostrzegawczości a przede wszystkim zapewni Ci dobrą zabawę.
Krok 1 Aby rozpocząć zabawę, wejdź w MENU i w zakładce OPCJE ustaw ilość kości i czas ich wyświetlania. Sugerujemy, abyś rozpoczął pracę od trzech kości wyświetlanych jedynie przez 3 sekundy.
Krok 2 Teraz śmiało możesz zacząć grę klikając guzik RZUCAJ. Program wyrzuci na blat kości tylko na kilka sekund a następnie je ukryje. Twoim zadaniem jest szybko spojrzeć na grupę kości i w pamięci policzyć ile oczek znajdowało się na wszystkich wyświetlonych kostkach (jeśli nie jesteś pewien wyniku-po prostu zgadnij).
Krok 3 Zapisz swój wynik w kolumnie, która się wyświetli, aby program mógł Ci powiedzieć czy dobrze wykonałeś zadanie.
Krok 4 Nanieś swoje wyniki na papierowy arkusz odpowiedzi, aby móc pokazać swoje wyniki trenerowi na warsztatach.
Uznajemy, że udało się, jeśli twój WYNIK był równy SUMIE lub pomyliłeś się o 1 lub 2 oczka (+/- = 2).
Uznajemy, że nie udało się, jeżeli twój wynik był większy lub mniejszy o co najmniej 3.
Przykład:
• Po 5 rzutach sprawdź, jak Ci szło.
Jeśli w większości przypadków się udało – dodaj 1 kostkę w zakładce menu –> opcje
Jeśli w większości przypadków się nie udało – dodaj 2 kostki w zakładce menu –> opcje (Choć wygląda to dziwnie, to w ten sposób zmobilizujesz swoją pamięć do intensywniejszej pracy)
• Wykonaj kolejnych 5 rzutów i znowu sprawdź ich wyniki.
Jeśli w większości przypadków się udało – dodaj 1 kostkę w zakładce menu –> opcje
Jeśli w większości przypadków się nie udało – dodaj 2 kostki w zakładce menu –> opcje
• Wykonaj kolejnych 5 rzutów i znowu sprawdź ich wyniki.
Jeśli okaże się, że już dwukrotnie dodałeś 2 kości, i znów w większości przypadków się nie udało, to tym razem odejmij 2 kości w zakładce menu –> opcje.
• Wykonaj kolejnych 5 rzutów i znowu sprawdź ich wyniki.
Jeśli tym razem też nie udało się poprawnie zliczyć kości w większości rzutów, to znowu odejmij 2 kości i zapisz końcowy wynik.
Cały czas zapisuj liczbę rzucanych kości i wyniki!
Następną sesję (dzień) rzutów zacznij od najwyższej liczby kostek, z jakimi zliczanie wychodziło Ci poprzednim razem (tzn. myliłeś się o najwyżej 2 oczka).
ĆWICZENIE KOŚCI NALEŻY POWTARZAĆ CODZIENNIE (PRZYNAJMNIEJ 5 RAZY W TYGODNIU), NAJLEPIEJ JAKO SESJĘ ROZGRZEWKOWĄ PRZED NAUKĄ.
JEST TO DOSKONAŁY SPOSÓB SKUPIANIA UWAGI, SZCZEGÓLNIE W SYTUACJI ZAABSORBOWANIA KŁOPOTAMI LUB PRZYJEMNIEJSZYMI SPRAWAMI.
pobierz klikając tutaj —> Tabela_do_programu_Rzuć_Kośćmi